sila masa

Może i nie mam ale czytam dużo o tym już dłuższy czas. Chodzi o to, że chciałem dowiedzieć się co mogę czego nie by jakoś siła przyszła. Bo jak np. nie ćwiczyłem z 2 miesiące podniosłem to 78 kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24. Nie wiem co robię źle. Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek, a przy ćwiczeniach się przykładam. Kumpel [...]

ostatnio bylem na treningu to 96kg raz poszło ;p czyli jako tako jeszcze stoje z siłą ;p z masą troszkę gorzej, mieśnie spadły ALE kasa na suple i dietke jest :D więc od września za******lam ;p siłka 4x w tygodniu, plan ujawnię na dniach, zaś dietkę już dziś: ten twaróg z rana mogę nie zawsze jeść, zależenie od czasu i pieniędzy i chęci ale się [...]

[...] działa na zasadzie zatrzymanie wody w organizmie i co prawda efekty sa niemal natychmiastowe przy dobrym treningu( masa, albo raczej pseudo masa idzie po kilku dniach i sila tez )ale musisz sie liczyc ze spadkami po zakonczeniu kuracji, szczegolnie jesli bedziesz przeszadzal z %%%. jak chesz miec lepsze efety to wez dekstroze jest stosunkowo [...]

Hello A może przełożyłbyś po prostu 2 trening na drugi cykl. Niektórzy tak robią. Jesli masz słabe efektu po 2 latach to być może za duzo serii dobraleś na treningach. Tu widać wyraźnie zbyt duzo! W pierwszm treningo masz, zeby nie szukać za duzo 8 serii na plecy! Po 3 treningach tygodniowo zajedziesz się po 1 cyklu. Nie tylko nie będzie efektów [...]

musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim piorytetem siła czy masa bo jeśli siła to trening na siłe duze obciązenie dosyć mała ilość powtórzeń.. itd

hmmm na silke to sobie wez lepiej kre-czysta sila super dziala :D po po mono masa i sila :D

[...] za***iste samopoczucie, szybkie postepy siłowe, nastepne 4-6 tygodni to powolne zwiekszanie wagi i siły, nastruj normalny. Ostatnie 2-4 tygodni to juz objawy przetrenowania, sila i masa stoją.... na ten okres zamierzam teraz zarzucic tren, nie dociagnie wody, moze dolozy pare kg i troche sił. MORAŁ: krótkie cykle tylko zakłócają gospodarkę [...]

Witam, mialem okazje spubowac JW i nie zanotowalem rzadnych dolegliwosci ubocznych, masa sie ruszyla i sila, obwody na duzy +, dodatkowo wsuwalem NO-xploda, storma i Nitric oxide z six stara, dieta byla.pozdrawiam

MASA Z ELEMENTAMI SIŁY Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. [...]

[...] 3*12 Dlugosc przerw to w duzych 120s a w mniejszych 60s. Efekty po 5 miesiacach: - masa ok. 3 kg - tluszczyk: nie bylo wiec co mialo spasc - rzezba: troche sie poprawila - sila: ok.14 kg na wyciskaniu - zmeczenie: lekkie po treningu a po dluzszej przerwie bardzo duze Moj cel to oczywisice: MASA P.S. Ostatnio co trenowalem to bylo HST ale [...]

jw / pierw dieta pozniej odzywy uwierz mi tez cwiczylem bez diety 5 miesiecy z odzywkami jedynie co to sila mi troszke podskoczyla nic wiecej. Teraz miesiac jestem na diecie biore odzywki i tak idzie masa i sila ze cho cho cho wiecej poszlo jak przez te 5 miesiecy zdrowie

Jak w dwa miesiące zrobiłes 7kg to gdzie problem? Po co koks, skora masa i tak sama idzie. Koks bierze sie gdy dotarłeś do ściany, pomimo dobrej diety i supli masa i siła stoją w miejscu. Wtedy jeżeli nie cenisz własnego zdrowia mozna pomyśleć o koksach. Wcześniej delikatnie mówiąc to głupota. Jak raz już weźmiesz koks to później ciężko coś na [...]

ale sie trzepiacie tych ankiet ;p. 1) raczej sucha masa miesniowa,szczupla ;) 2) 19 3) 73 / 183 4) 6 mies 5) masa miesniowa , pompa, sila 6) nitro 1 , nitro 2 , creatyny treca 240-200 mesh. , nanox9 na test w prezencie ^.- / nie moglo sie zmarnowac 7) brak 8) nitro 2 , creatyna treca;p 9) 3-2 10) ok 2000 kcal zapotrzebowanie . ;p 11) 300 12) nie [...]

Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]

zalezy co rozumiesz przez "przytycie" miesnie czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

moze na jesien wejde na masowke i zaczne sie bawic w systemy. Kilka miesiecy masa,potem sila, i znowu redukcja. no zobaczymy.

Jeśli siła pójdzie Ci do góry np w wyciskaniu to wcale nie jest powiedziane że siła uderzenia też będzie mocniejsza.To dwie różne sprawy Co do supli to wszystko z kretką.Jeśli ćwiczysz boks dodałbym jakiś TS i masa nie powinna iść do góry choć jak wiemy wszystko zależy od diety.Pozdro !

Nikwestio, nie podoba mi się twój podpis A z rzeźbą to siła troche spada a idzie wytrzymałość itp. Jak się zaczyna to przy treningu na rzeźbę idzie też masa i siła, później nie ma już tak dobrze. Jak już się troche ćwiczy, to żeby zrobić siłę trzeba robić trening tylko na siłę, jak masę to na masę itp. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz [...]

Poniedziałek wolne Wtorek triceps Wyciskanie francuskie 3serie Hantlem 1ręką za głowę 3 serie Hantlem oburącz za głowę 3 serie Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie Środa wolne Czwartek klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie Rozpiętki na poziomej 3 serie Rozpiętki na [...]

Ja bym wziął trening FBW 15-10-5, jak poprowadzisz sobie progresję umiejnie i dopniesz miskę i siła, i masa pójdzie. jak masz 2-letni staż z przerwami imo za wcześnie na branie się za specjalistyczne plany z podziałem na siłę i hipertrofię, takie plany są dla średniozaawansowanych i raczej tylko oni wykorzystają umiejętnie potencjał tej metody